家长学校精品课堂 | 情绪背后的深层源头

在家长学校精品课堂第一讲中，李依廷老师带领家长们理清了自己的情绪困扰和亟待改变的情绪模式，3月30日，李老师再次带来《人人都需要的情绪管理》系列讲座第二讲《情绪背后的深层源头》，引领家长们一同拨开情绪的重重迷雾。

正式开讲之前，李老师首先邀请家长们分享上周的课后作业情况——情绪量表测试结果，和家人进行肢体接触的收获。家长们积极响应，结合李老师给出的计分标准，追随自己的情绪，去深入探索潜意识的自己。

此外，李老师还和家长们做了“一人比划一人猜成语”的小游戏，让家长们在猜“欢天喜地”“目瞪口呆”“怒发冲冠”等成语的轻松氛围中，体会一系列肢体语言带来的丰富而微妙的情绪变化，准备进入课堂主题。

接下来的课堂中，李老师告诉家长们，一个人是一种能量的混合体，他被情绪、身体感受、信念系统、记忆、对未来的期望等很多方面所综合影响和控制，且有自己的能量层级和振动频率，决定和影响着我们的一生和命运；在这个能量混合体当中，情绪起到了极其重要的作用，同时一种情绪模式形成以后是和身体记忆捆绑在一起的，很难消除。正因为如此，我们改变一种特定的情绪模式非常困难。

为什么情绪会被这样设计出来？李老师指出，生物是演化过来的，人类作为地球上生物链的顶端，大脑结构不可避免地具有所有物种演化的特质，和6亿年前的海洋生物、2亿年前的哺乳动物、6000万年前的灵长类动物还有联系，分爬行脑、哺乳脑、新皮层三重脑。其中，第一重脑为爬行脑，负责呼吸、心跳、血压等非随意性行为；第二重脑是哺乳脑，主管恐惧、愤怒等情绪、冲动，需要尊重、接受、爱和归属感；第三重脑为新皮层，是意识活动的物质基础，具有分析、判断、直觉等高级思维能力。三重脑各自运行或者会存在冲突，越底层的情绪、越底层的脑袋越有更高的优先权。

那我们的大脑是怎样产生情绪，控制情绪？李老师指出，它其实是通过控制荷尔蒙的分泌来改变和产生情绪，主要包括多巴胺、血清素、内啡肽、催产素等重要激素。此外，情绪在外在体现出来还跟我们的身体相关，比如挺胸抬头、敞开怀抱等舒展性的强势姿势可以让我们更自信，工作和学习更积极主动、效果更好，身体更健康，而双肩下垂、含胸缩背等各种收敛性的弱势姿势则会让自己看起来渺小。

为了让家长们更清楚地理解情绪与姿势的关系，李老师示范了一些可以提升自信和正能量的姿势，还详细讲解示范了伏虎呼吸释放法，教给大家应对突发激烈情绪的有效路径，希望家长们回家后通过练习，掌握快速缓解紧张、不自信及处理强烈情绪的方法，做情绪的主人。

情绪就像人心中的一片海，有的人在其中乘风破浪，而有的人陷落吞没。作为一名新时代的智慧家长，我们希望此次课堂结束后，家长们能慢慢理清自己和孩子情绪背后的原因，为孩子树立良好的榜样，帮助孩子正确接受、识别、表达情绪，助力自己和孩子的共同成长。